在光照療法中，求助者將暴露在高于室內正常光照強度但又低于日光直射強度的燈光下，一般亮度為10000Lux，求助者在接受光照時可以繼續他的日常生活，讀書、進食、聊天等等，最合適的治療時間是早晨，而進入睡眠前的一個小時則應停止光照治療。

　　每次治療時間為15到20分鐘，通常求助者將在治療持續2至4天后出現較明顯的改善。一定波長的光可以幫助我們重置身體內的生物鐘，提升個體對于睡眠和清醒的控制，減輕抑郁癥狀。也非常適合由于地理原因、氣候原因不能夠得到充足光照地區的人們來改善情緒及睡眠。

　　還有現在很多年輕人用睡眠燈來助眠，睡眠燈它既能輔助睡眠，又能照明和播放音樂，溫馨的感覺更快更輕松入睡，那么睡眠燈用什么顏色好呢?接下來小編詳細為大家介紹下。

　　睡眠燈用什么顏色好?

　　一般來說，睡眠燈以暖色配合適量白光源為佳，這樣整個臥室看起來也柔和溫馨，不會刺激眼睛，有利于輔助睡眠。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進入到一種休息的狀態，產生困意，直到入睡。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬自然日出光線由暗到強的方式，讓大腦褪黑素逐漸減少，實現自然喚醒。

　　燈光對氛圍的營造起著至關重要的作用，燈光可以烘托場景氛圍，讓家居生活有更豐富的感官體驗。

　　睡眠燈的出現就是為了幫助人解壓、助眠、紓解等，由于每個人對于光的感受不一樣，這時候一款可以隨心調節的燈就很適合大多數人的需求。調節合適的燈光可以亮度、色溫這兩個方面下手。