白天犯困，晚上精神，是不是你本人!

　　學習工作忙、應(yīng)酬壓力大，加班到深夜總算有點時間可以放松下追個劇打個游戲，一不小心就到了深夜，錯過了原來入睡生物鐘的點，就陷入了晚上越夜越睡不著，早上睡不醒的惡性循環(huán)。經(jīng)常失眠睡不著怎么辦?仙蹤云智能睡眠燈伴您入睡!

　　睡眠究竟是什么?

　　有這么件每天必做之事，馬需要三小時，貓需要十五小時，海豚需要七小時，嬰兒需要十六小時而成人需要八小時……對，說的就是睡眠。

　　“生前何須久睡，死后自會長眠”，這句振聾發(fā)聵的名言出自蕭紅，不過細細品來，這句話似乎里有種失眠者方能體會的酸葡萄況味。睡眠究竟是什么?就科學定義而言，睡眠必須滿足兩點：一是進入一種對外界聲光刺激不敏感的狀態(tài);二是這個狀態(tài)應(yīng)是容易逆轉(zhuǎn)的。

　　所以嚴格來說，昏迷不算，冬眠不算，酒精中毒醉死過去不算，永恒的長眠——自然更不算。

　　在上世紀50年代之前，睡眠還被視為一個全然安詳靜息的過程，直到研究者把電極貼到了人頭皮上，才恍然發(fā)現(xiàn)一個起伏喧囂的美麗新世界。通過腦電波圖形的特征，睡眠可以被分為五階段，前兩個是朦朧淺睡的過渡階段，人恍若漂流在半夢半醒間;其后的三四階段則是腦波最慢的深度睡眠，此階段也是免疫與內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)恢復(fù)高峰;最后大腦高頻重啟并積極織夢，被稱為快速眼動睡眠，英文縮寫REM。

　　通常衡量睡得好不好，就看睡眠過程中這幾個階段時長各幾何，倘若能很快進入深度睡眠，那么一覺醒來自然神清氣爽，反之，則不免頭昏身沉。

　　一夜好眠可遇不可求

　　不是每個人都能不受干擾地倒頭睡去，又生龍活虎地醒將過來。哈佛醫(yī)學院曾找來健康志愿者，在他們床頭擺上環(huán)繞立體聲，然后播放各種噪聲直到睡眠中斷。實驗證明，部分人的確天賦異稟，他們處在重要的入睡階段時腦波圖上睡眠紡錘波更多，而他們的大腦也特別擅長隔絕噪聲。至于為什么存在這種差別?研究者也只能攤手說，目前還未可知。

　　這樣的幸運兒并不太多，大部分人還是認床認枕頭，有人身下不是高支棉床單就要輾轉(zhuǎn)反側(cè)。據(jù)統(tǒng)計，人口里一半的人遭受過失眠的痛苦，十分之一是慢性失眠。不過從進化角度，假如一個男人沒有在遼遠低沉的嚎叫里悚然驚起，倘若一個母親不會在自家幼仔夜啼時驟然清醒，他們的基因恐怕都難以流傳，我們理應(yīng)是淺眠者的后裔，承繼一些“入睡難驚醒易”的光榮傳統(tǒng)在所難免。

　　失眠者有進入睡眠障礙(DIS)，有維持睡眠障礙(DMS)，兩類失眠的后果有一點是相同的——都嚴重干擾了白天效率。

　　只有擁有良好的睡眠，才能使自己盡快恢復(fù)精力。

　　仙蹤云智能睡眠燈伴您入睡：

　　保持規(guī)律的作息時間，保持睡覺環(huán)境安靜，光線昏暗，床頭放置一盞睡眠燈，仙蹤云智能睡眠燈特殊的波段控制方案來適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，遵循大自然的仿生光照，調(diào)節(jié)生物鐘，刺激人體分泌褪黑激素，縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。還有34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間。

　　仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調(diào)，無極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　盡量不躺在床上玩手機，睡前避免抽煙、喝酒、喝咖啡等情況。

　　午睡盡量在中午12點至2點間，每次不超過1小時。

　　保持適當體育鍛煉，每天不少于30分鐘，達到微微出汗的效果即可。

　　適當調(diào)節(jié)工作帶來的精神壓力，聽聽舒緩音樂放松緊繃的神經(jīng)。

　　盡管對抗失眠并不容易，每個人都有每個人的問題，但只要直面自己的內(nèi)心，找到導(dǎo)致“失眠”的原因并解決，或改變自己的心態(tài)，就能根治失眠頑疾。永遠記得能打敗自己的不是挫折，而是自己。睡覺吧年輕人，從今天起，做一個幸福的人，喂馬，劈柴，周游世界。