睡眠對(duì)人體非常的重要，如果睡眠質(zhì)量不好的話，就會(huì)對(duì)身體健康不利，身體也容易出現(xiàn)問題。而其實(shí)現(xiàn)在有許多人的睡眠質(zhì)量都不太好，有許多人會(huì)出現(xiàn)失眠睡不著的情況，而半夜醒來的情況也很常見。如果經(jīng)常出現(xiàn)半夜醒來的情況，并且在醒來后就很難再次入睡，那么就要小心了，很可能是在暗示你身體出現(xiàn)了問題，要及時(shí)調(diào)理。晚上老是睡不著有什么辦法解決?接下來小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　晚上老是睡不著有什么辦法解決?

　　很多時(shí)候?qū)е伦约和砩铣霈F(xiàn)睡不好的現(xiàn)象是因?yàn)橐恍牧?xí)慣導(dǎo)致的，比如說睡覺的姿勢(shì)。睡覺的姿勢(shì)不對(duì)的話，都是會(huì)直接影響一個(gè)人的睡眠的。所以改變壞習(xí)慣也是可以改善睡眠的。

　　改掉仰臥的習(xí)慣

　　仰臥是最常見的睡覺姿勢(shì)。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。

　　在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。仰臥還會(huì)自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。

　　俯臥睡覺時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。

　　采取雙腿彎屈朝右側(cè)臥吧

　　最佳睡眠姿勢(shì)：右側(cè)臥。正確的睡覺姿勢(shì)應(yīng)該是雙腿彎屈朝右側(cè)臥。這是因?yàn)樾呐K偏左側(cè)，右側(cè)臥時(shí)心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。

　　而且胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適。

　　側(cè)臥睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向?yàn)橐耍苊忸^北腳南。

　　創(chuàng)造舒適環(huán)境

　　無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張好的床單，買上嚴(yán)實(shí)窗簾遮擋光線，還是在房間里置上風(fēng)扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。和同伴共睡一張床嗎?那就和你同伴一起做些變動(dòng)，讓大家都睡好。

　　試試仙蹤云智能睡眠燈

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助壓力大的人群解壓，紓解壞情緒。縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　還有一些高級(jí)一點(diǎn)的此功能就是模擬出自然之音，通常是鳥鳴、流水、風(fēng)吹、蟬鳴等自然界中最為唯美，最讓人放松、解壓的聲音，這些聲音亦被稱作天籟之音。

　　手機(jī)智能操控開燈關(guān)燈、調(diào)光調(diào)色、切換音樂、定時(shí)熄燈等諸多操作，方便快捷，再也不用起身操作啦。設(shè)備支持共享，全家成員都可以管理和操作，只要有網(wǎng)絡(luò)，隨時(shí)隨地操控不受限制。

　　遠(yuǎn)離鬧鐘

　　看著鬧鐘上指針滴答走過實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致更多壓力，從而難以入睡。另外，電子產(chǎn)品發(fā)散的人工光源會(huì)妨礙我們的晝夜節(jié)律，令我們的身體以為應(yīng)該熬夜或參加派對(duì)了。

　　總的來說，睡眠對(duì)人體很重要，如果經(jīng)常出現(xiàn)半夜醒來睡不著的情況，而想要解決這個(gè)問題，可以試試上面的幾個(gè)方法，能夠改善你的睡眠質(zhì)量，讓你一覺睡到天亮。