老是失眠睡不著怎么辦?許多人都知道，良好的睡眠對身體很重要，充足的睡眠不僅能使身體各器官得到恢復(fù)，還能使自己第二天精神更充沛，而生活中有些人存在著一些睡眠問題，其中比較常見的就是明明自己睡著了，總是在早上三四點鐘醒來，卻睡不著。而且這一情況的發(fā)生給很多人帶來困擾。

　　什么是失眠?

　　失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，從而引起人的疲勞感,不安、全身不適、無精打采,反應(yīng)遲緩、頭痛,記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神分裂。

　　治療失眠的妙招:

　　睡前飲食適度

　　睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

　　舒緩音樂

　　最好的治療失眠的方法可以在睡前聽一首舒緩音樂，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。仙蹤云智能睡眠燈就有白噪音音樂功能，能夠改善睡眠質(zhì)量，多種音效任你挑選，輕松自定義定時器時長，緩解生活壓力，調(diào)節(jié)情緒，輕松擁有好睡眠。釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　而且仙蹤云智能睡眠燈還能模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　調(diào)整作息時間

　　對于那些作息時間混亂的人來說，想要改善睡眠不足最有效的辦法就是調(diào)整自己的作息時間。

　　按摩

　　按摩是治療睡眠不足的一種辦法，可以幫助放松肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，將自己的手指想象成一把梳子放在頭皮上然后從額頭開始向后適當(dāng)用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放松，有一定的舒適感。

　　綜上所述，文中講述了，失眠的原因、臨床癥狀表現(xiàn)及改善睡眠的小妙招。這些你都了解了嗎?生活中令人煩惱的事情數(shù)不勝數(shù)，不必因此影響心情和睡眠，要學(xué)會舒緩情緒，不要因小失大，畢竟長期失眠對健康很不利。