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睡不著有什么方法解決?治療失眠方法!

yanfei 2023-03-03 10:18

  生活中很多人或多或少地都有被失眠困擾的經(jīng)歷,它主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠斷斷續(xù)續(xù)不連貫、過早地醒來、醒后不能再繼續(xù)睡、睡眠不足、全身乏力、感覺倦怠等癥狀,是一種常年見的病癥,可以發(fā)生于任何年齡段,而且不分性別。那么睡不著有什么方法解決?接下來小編詳細(xì)為大家介紹下。


  睡不著有什么方法解決?


  睡前一定要洗澡


  很多人都有睡前不洗澡的壞毛病,身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當(dāng)然睡不著覺了。一天下來有味道不說,身體處于僵硬的狀態(tài),躺著床上肯定是輾轉(zhuǎn)難睡的。如果洗個(gè)熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態(tài),而且會(huì)輕松很多,睡好覺當(dāng)然沒有問題。


  睡前可以看看書


  白天一天也許工作很累,心里也很累。但是看一下書籍可以緩解心里的壓力,也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法,我想平常人用上也一定是效果不凡,看書的時(shí)間不用太久,十五分鐘即可。


  睡前不要想著工作


  既然下班了,是休息睡覺的時(shí)間,我們就應(yīng)該好好利用起來享受一下。不應(yīng)該再想做工作,如果想的話只會(huì)越想越煩,越睡不著覺。白天不能解決的,晚上想想更不能解決,所以無用功就不要做了。


  睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)


  有很多喜歡晚上運(yùn)動(dòng)以后洗澡睡覺。其實(shí)這是一個(gè)很好的習(xí)慣。但是一定不要做劇烈運(yùn)動(dòng),使自己很亢奮,這樣一來一個(gè)晚上都不用睡了。做做有氧運(yùn)動(dòng)倒是有益于睡眠,比如瑜伽之類的。


  睡前我們可以做一些小動(dòng)作,這樣能幫助我們快速的入眠,但是一定要記住,動(dòng)作不要太過劇烈了,因?yàn)槿绻翘^劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致興奮的睡不著覺的。


  可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲


  本來音樂就有助于睡眠,是一個(gè)很好幫助睡眠的工具。網(wǎng)上可以下載一些聽一聽,最好選擇定時(shí)關(guān)機(jī)。切記不要把聲音放得很大,和悲傷、激情的歌曲,否則會(huì)適得其反。


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  仙蹤云睡眠燈是國(guó)內(nèi)首款頂尖醫(yī)學(xué)科技和頂尖AIoT技術(shù)融合的助眠產(chǎn)品,采用健康光源+α白噪音音樂及智能化的功能來打造輕松入眠的氛圍模式。


  白噪音音樂助眠


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  仙蹤云睡眠燈支持RGB調(diào)色,燈光色彩不被限制,通過自定義配置,也可以輸入數(shù)值來調(diào)色,以達(dá)到自己最喜歡的值。不同色彩的燈光營(yíng)造的氛圍不一樣,使用場(chǎng)景很廣泛,一燈多用,在任何場(chǎng)景下,通過這一盞燈就可以解決。一般睡覺建議調(diào)淡黃色的柔光,這種色彩讓人感覺到溫暖,繼而放松下來,更助于睡眠。


  充足的睡眠能讓皮膚更加細(xì)膩,也能讓五臟六腑得到更好的休息,睡好了一整天都是神采奕奕呢,工作也更有效率了,也有更多的精力去熱愛生活!

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